10 wichtige Dinge, die du tun kannst, wenn du keinen Marathon (oder momentan gar nicht) laufen kannst

1.       Sei dankbar für die Zeit, die du nun deinem Partner und deiner Familie schenken kannst, weil sie sonst so oft in deiner Wettkampfvorbereitung auf dich verzichten müssen.

2.       Suche dir einen Alternativsport, der deine Grundlagenausdauer hochhält. Rad fahren, Schwimmen, Aqua Jogging halten dich in Form.

3.       Wenn es geht, arbeite an deiner Muskulatur. Rumpfstabilität und Kraft, auch im Oberkörper, sind wichtig, wenn nicht essentiell für verletzungsfreies und möglichst schnelles Laufen.

4.       Spende Blut, denn dein Körper ist gesund und kann gerade jetzt diese kurzzeitige  Schwächung gut verarbeiten. Es ist ein gutes Gefühl, damit Leben zu retten.

5.       Trage dich ein als freiwilliger Helfer oder unterstütze deine Freunde bei ihrem Großen Wettkampf.

6.       Eliminiere alle Störfaktoren aus deinem Körper, die du sonst vielleicht nur oberflächlich beachtest. Gehe zum Zahnarzt und zu anstehenden Vorsorgeuntersuchungen.

7.       Achte auf deine Ernährung. Erstens nimmst du sonst bei gleichem Verzehr ruckzuck ordentlich zu und zweitens kannst du ohne Heißhunger nach dem Training viel leichter auf übermäßige Kohlehydrate verzichten.

8.       Zeige die Zugehörigkeit zu deinem Verein oder deiner Laufgruppe und ziehe dich nicht in ein Schneckenhaus von Selbstmitleid zurück.

9.       Plane mit Bedacht und erst mal optional. Positives Denken ist sicher gut, aber zu viel Stress kann auch schaden.

10.   Verliere nie-nie-nie deinen Optimismus und lasse dich von nichts und niemandem nach unten ziehen!!!

Kurz angetestet - Medi Stream Wasserbettmassage

Eingeladen von meinem Orthopäden Dr. Faber durfte ich das Medi Stream Therapiegerät für eine 10- minütige Behandlung testen.
Das Medi Stream ist im Prinzip ein leicht überdimensionales Wasserbett. Wohlige Wärme empfängt den Körper und die Massage erfolgt durch kreisende Wasserstrahlen entlang der Wirbelsäule, des Gesässes und den Beinen.
Die regelmäßige Anwendung soll die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel anregen und das körperliche, gesistige und seelischen Wohlbefinden verbessern.

Mein Fazit: Das Gerät kann keine medizinische Massage ersetzen, sorgt aber zumindest für körperliches Wohlbefinden. Eine richtige geistige und seelische Entspannung wie bei einer regulären Behandlung durch einen Physiotherapeuten darf man auf Grund der leichten Unruhe des Wasserbettes aber nicht erwarten.
Allerdings sind € 10,-- für eine ca. 15-20 minütige Behandlung auch nicht zu teuer, um zwischendurch z.B hier kurzfristig ein wenig Entspannung in den Alltag zu bringen.